吃饭是日子中的第一件大事。怎样能够吃出孩子的健康身体与文明习气呢？下面引荐10种教育孩子健康与文明的吃饭办法，你和孩子都适用：

1、乐食　杰出的餐前心情，是儿童增加食欲的重要办法。吃饭时的心情是否愉快，婴幼儿辅食加盟也是决议孩子是否乐食的要害；不要经常强逼孩子吃饭或是吃饭时呵斥小孩，否则会让他觉得吃饭是一件厌烦的事。

2、佳食　烹调技术要反省：增加副食物后，要多改变样式、口味，让孩子每天对食物感到别致，手艺欠安的妈妈，无妨多买一些幼儿食谱回家研讨。

3、烹食　让孩子参与制造进程：能够让孩子自己涂果酱、加盐巴，由于有参与感，婴幼儿辅食加盟而喜爱自己制造的食物。又如，餐前叫孩子帮着抹桌、端羹、拌佐料，或许介绍行将上桌的菜是其Z喜爱者送的，养分和滋味怎么之类。

4、隔食　大人有时也会由于心情、气候而食欲欠安，假如偶然孩子到了吃饭时间，仍不觉得饿，就别硬要求他吃。相对的，隔一段时间让孩子再次测验：假如孩子对某一项食物感到厌烦，可能仅仅暂时性不喜爱，能够试着隔一段时间再让他吃吃看。

5、替食　学会替换原则：食物品种尽管不同，可是养分成分却是能够替换，假如真的不喜爱某些食物，就试着找出可替换的食物。

6、管食　要防止孩子独自进餐，没有家长的管束和指点，一般都会胡挑乱选，自己以为好吃的吃一点，其它的菜肴养分再丰厚也不会问津；或许吃一点、玩一阵，有的爽性把饭菜倒掉一些而谎报自己吃了。

7、杂食　杂食充分体现食物互补的原理，是孩子取得各种养分素的确保。可先从每天吃10种、15种食物做起。

8、慢食　要教育孩子学会“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”的习气，这种慢食办法有多重效应：健脑、瘦身、美容、防癌。

9、素食　原意为“基本茹素”，而不是一点荤也不吃，这也是人类来历的孩子稚嫩消化系统结构所决议的进食原型。素食是防治文明病的中心办法。

10、早食　即三餐皆需早。关于孩子与大人来说，早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可防备十余种疾病。