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补钙不行忽视的五大问题

补钙不行忽视的五大问题

发布日期:2018-12-03 作者: 点击:

钙被称为“生命基石”,对儿童的骨骼发育、大脑发育、牙齿发育和防备铅中毒等方面具有举足轻重的效果。婴幼儿辅食招商由于孩子正处于生长发育时期,仅仅靠食物中吸取的钙远远满意不了身体需求,因此在正常的食物之外,还需额定补足钙剂,每日补钙量则为以上各年龄组儿童需钙量的50%-60%。

补钙不行忽视的五大问题

家长在为孩子补钙时不能忽视以下几个问题:

1、补钙必需求加维生素D

维生素D可有用促进人体对钙的吸收,是翻开钙代谢大门的金钥匙,儿童每天需求400世界单位的维生素D就可以了。其实维生素D人体本身可以合成,主张家长恰当的带孩子晒太阳;或许选用一些含有维生素D的钙制剂。

2、不要服用含磷的钙弥补剂

制作骨骼的主要元素是钙和磷,二者的联系十分密切。人体摄入的钙和磷有必要契合必定的份额,婴幼儿辅食招商假如磷的摄入量过多,就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。

必然导致钙的丢失。而我国人由于食物和水源的问题,磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时期,婴幼儿辅食招商磷超标会导致一系列严峻后果。我国养分专家呼吁:千万不要给婴幼儿服用含磷的钙弥补剂!

3、镁影响钙的吸收

钙和镁都是二价离子,在人体内的吸收会发生竞赛效果。关于婴幼儿来说,体内的镁含量经过食物可以到达推陈出新的需求,不需求额定弥补,而镁过量不只可以影响钙的吸收使用,还会引起运动机能妨碍,主张不要盲目弥补含镁的钙剂。

4、食物要少盐,有利于钙的吸收

近期有关研讨发现:钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发作竞赛,钠摄入量高时,人体就会削减对钙的吸收。世界卫生组织主张我国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下,婴幼儿越少越好。因此主张喜吃咸食的家庭严格操控孩子饮食中食盐的摄入,保证孩子体内钙的吸收使用。

5、食物中的植酸、草酸对钙的影响

我国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等)中含草酸,能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。补钙时要恰当留意这些问题。


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关键词:婴幼儿辅食招商

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